Guida completa al Tummy Time: quando iniziare il tempo a pancia in giù ed esercizi per mesi

Cos’è il Tummy Time?

Il Tummy Time o “tempo a pancia in giù” è una pratica essenziale nei primi mesi di vita che consiste nel posizionare il bambino a pancia in giù mentre è sveglio e sotto supervisione. Può essere svolto sul petto del padre o della madre, sul letto o su una superficie comoda.

Anche se all’inizio può risultare scomoda, la cosiddetta posizione prona (cioè a pancia in giù) è fondamentale per rafforzare i muscoli del collo, della schiena e delle spalle del bambino, favorire il normale sviluppo motorio e ridurre il rischio di deformità craniche, come la plagiocefalia posizionale.

Praticare il Tummy Time fin dalle prime settimane aiuta il tuo bambino a sviluppare il controllo della testa, la forza corporea e le abilità psicomotorie, trasformando questa esperienza in parte della sua routine quotidiana di gioco ed esplorazione.

Inoltre, non devi preoccuparti: la posizione prona durante il gioco non costituisce in alcun modo un fattore di rischio per la sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS).

Perché il Tummy Time è importante per il bambino?

Il Tummy Time non è solo un’attività: è uno strumento terapeutico e preventivo che offre diversi vantaggi per lo sviluppo del bambino:

Rafforza i muscoli

Aiuta a sviluppare i muscoli del collo, della schiena e delle spalle, fondamentali per raggiungere traguardi come sollevare la testa, girarsi, sedersi e gattonare.

Previene deformità craniche

Trascorrendo meno tempo a pancia in su, si riduce la pressione costante sulla parte posteriore del cranio, aiutando a prevenire l’appiattimento.

Migliora il controllo della testa

Con la pratica regolare del Tummy Time, il bambino acquisisce maggiore controllo della testa e stabilità corporea, favorendo uno sviluppo motorio più equilibrato.

Stimola i sensi e lo sviluppo cognitivo

Stando a pancia in giù, il bambino osserva l’ambiente da un’altra prospettiva. Questo favorisce l’esplorazione, la coordinazione visiva e l’interazione con i genitori.

Quando iniziare il Tummy Time?

È consigliabile abituare il bambino a stare a pancia in giù fin dalla nascita. Quanto prima inizia a trascorrere tempo in questa posizione, tanto più gli risulterà naturale.

Ad esempio, se un neonato trascorre brevi periodi sul petto dei genitori mentre è sveglio, questa pratica diventa parte naturale della sua routine quotidiana.

Quando i bambini stanno a pancia in giù, imparano a girarsi, rotolare, gattonare e strisciare sul pavimento. Per questo motivo, i bambini che non praticano il Tummy Time tendono a sviluppare le abilità motorie più tardi rispetto a quelli che lo praticano regolarmente fin dalle prime settimane di vita.

“Quanto prima il bambino inizia a trascorrere tempo a pancia in giù, tanto più questa posizione gli risulterà naturale. Pertanto, si consiglia di abituarlo fin dall’inizio. Il bambino dovrebbe iniziare con brevi periodi mentre è sveglio e, poco a poco, diventerà una parte naturale della sua routine quotidiana.”

Dra. Anna Öhman, PT Specialista in Pediatria

Tempo a pancia in giù del bambino in base all’età

Quanti minuti al giorno dovrebbe praticare il Tummy Time un bambino? La risposta dipende dai suoi mesi di vita:

Tummy Time 0 mesi: 2-3 sessioni da 1-2 minuti. Inizia sul tuo petto o sul fasciatoio. Sempre sotto supervisione.
Tummy Time 1 mese: 3-5 sessioni da 3-5 minuti. Aumenta il tempo in base alla tolleranza del bambino.
Tummy Time 2 mesi: Fino a 15-20 minuti totali. Suddividili in più sessioni brevi.
Tummy Time 3 mesi: Da 20 a 30 minuti totali. Il bambino inizia a controllare meglio la testa. Aggiungi stimoli visivi.
Tummy Time 4 mesi: Tra 30 e 45 minuti totali. Migliora il controllo cervicale. Motivarlo con giochi per il Tummy Time.
Tummy Time 5 mesi: Da 45 a 60 minuti. Tiene bene la testa e cerca interazione. Mantieni la routine con giochi, rulli o specchi.

Esercizi di Tummy Time e idee per intrattenere il bambino

Il Tummy Time deve essere sempre praticato quando il bambino è sveglio e sotto supervisione. Inizia con periodi brevi (ad esempio un paio di minuti più volte al giorno) e aumenta gradualmente man mano che il bambino si abitua.

Puoi iniziare mettendolo a pancia in giù sul tuo petto mentre lo sostieni, oppure su una superficie stabile e comoda, integrandolo nel gioco affinché sia un’esperienza positiva.

Ecco alcune idee di esercizi:

Esercizio 1

SULLE GINOCCHIA SU UNA SEDIA

Far fare il ruttino al bambino dopo aver mangiato è un’ottima occasione per abituarlo alla posizione a pancia in giù.

Esercizio 2

SULLE GINOCCHIA A TERRA

Il Tummy Time a terra a piccoli intervalli con il bambino sulle gambe aiuta ad abituarlo a questa posizione.

Esercizio 3

TUMMY TIME CON ACQUA

L’acqua è un ottimo strumento per far sì che il bambino resti più tempo a pancia in giù, sempre sotto supervisione.

Esercizio 4

INSIEME AI GENITORI

Pratica il Tummy Time con il tuo bambino: genitori o fratelli sono sempre il miglior supporto.

Strumenti per praticare il Tummy Time con il tuo bambino

Il tuo bambino fatica a praticare il Tummy Time? Aiutati con strumenti adeguati, come un rullo o il cuscino di posizionamento Mimos® e altri prodotti del marchio per facilitare la postura.

Mimos® Play facilita la pratica del Tummy Time e aiuta nella correzione di deformità severe grazie alla sua posizione laterale regolabile.

Mimos® Play, il vostro miglior alleato per il Tummy Time

Molti genitori trovano che il Tummy Time non sia sempre facile: il bambino può frustrarsi, piangere o rifiutare la posizione.

Fortunatamente, Mimos® Play è progettato proprio per facilitare questo processo, adattandosi allo sviluppo di ogni bambino.

Questo accessorio:

Migliora la postura del bambino, posizionandolo in modo più comodo ed ergonomico.
Permette di mantenere il bambino a pancia in giù più a lungo, aumentando i benefici del Tummy Time.
Favorisce lo sviluppo muscolare e sensoriale, stimolandolo a raggiungere nuovi traguardi come girarsi, sollevare la testa o iniziare a gattonare.
Aiuta a correggere deformità craniche moderate o severe grazie alla sua posizione laterale regolabile, che allevia la pressione sulla parte posteriore del cranio.
Si adatta alla crescita e alla forza del bambino grazie ai suoi 3 moduli che permettono di regolare il supporto in base all’età e al livello di sviluppo.

Con Mimos® Play, il tuo bambino si posiziona a pancia in giù in modo sicuro e in una postura adattata alle sue esigenze. Il nostro prodotto lo accompagna dalle prime settimane fino a quando può mantenere posizioni a pancia in giù più prolungate.