Guide complet du Tummy Time : quand commencer le temps sur le ventre et exercices par mois

Qu’est-ce que le Tummy Time ?

Le Tummy Time ou « temps sur le ventre » est une pratique essentielle durant les premiers mois de vie qui consiste à placer le bébé sur le ventre lorsqu’il est éveillé et sous surveillance. Il peut être réalisé sur la poitrine du père ou de la mère, sur le lit ou sur une surface confortable.

Bien que cela puisse sembler inconfortable au début, la position appelée décubitus ventral (c’est-à-dire sur le ventre) est essentielle pour renforcer les muscles du cou, du dos et des épaules du bébé, favoriser le développement moteur normal et réduire le risque de déformations crâniennes, comme la plagiocéphalie positionnelle.

Pratiquer le Tummy Time dès les premières semaines aide votre bébé à développer le contrôle de la tête, la force corporelle et les compétences psychomotrices, et transforme cette expérience en partie intégrante de sa routine quotidienne de jeu et d’exploration.

De plus, il n’y a pas lieu de s’inquiéter : la position en décubitus ventral pendant le jeu ne constitue en aucun cas un facteur de risque pour le syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN).

Pourquoi le Tummy Time est-il important pour le bébé ?

Le Tummy Time n’est pas seulement une activité : c’est un outil thérapeutique et préventif qui offre plusieurs avantages pour le développement du bébé :

Renforce ses muscles

Aide à développer les muscles du cou, du dos et des épaules, essentiels pour atteindre des étapes comme lever la tête, se retourner, s’asseoir et ramper.

Prévient les déformations crâniennes

En passant moins de temps sur le dos, la pression constante sur la partie postérieure du crâne est réduite, ce qui aide à prévenir son aplatissement.

Améliore le contrôle de la tête

Avec une pratique régulière du Tummy Time, le bébé acquiert davantage de contrôle de sa tête et de stabilité corporelle, permettant ainsi un développement moteur plus équilibré.

Stimule ses sens et le développement cognitif

En étant sur le ventre, le bébé observe son environnement sous un autre angle. Cela favorise l’exploration, la coordination visuelle et l’interaction avec les parents.

Quand commencer le Tummy Time ?

Il est conseillé que le bébé s’habitue à être sur le ventre dès sa naissance. Plus il commence tôt, plus cette position lui paraîtra naturelle.

Par exemple, si un nouveau-né passe de courts moments sur la poitrine de ses parents lorsqu’il est éveillé, cette pratique devient une partie naturelle de sa routine quotidienne.

Lorsque les bébés sont sur le ventre, ils apprennent à se retourner, rouler, ramper et se déplacer au sol. C’est pourquoi les bébés qui ne passent pas de temps sur le ventre ont tendance à développer leurs capacités motrices plus tard que ceux qui pratiquent régulièrement le Tummy Time dès les premières semaines de vie.

“Plus le bébé commence tôt à passer du temps sur le ventre, plus cette position lui sera naturelle. Il est donc recommandé de l’y habituer dès le début. Le bébé doit commencer par de courtes périodes sur le ventre lorsqu’il est éveillé, et progressivement cela deviendra naturel dans sa routine quotidienne.”

Dra. Anna Öhman PT, spécialiste en pédiatrie

Temps sur le ventre du bébé selon son âge

Combien de minutes par jour un bébé doit-il pratiquer le Tummy Time ? La réponse dépend de son âge :

Tummy Time 0 mois : 2 à 3 séances de 1 à 2 minutes. Commencez sur votre poitrine ou sur la table à langer. Sous surveillance constante.
Tummy Time 1 mois : 3 à 5 séances de 3 à 5 minutes. Augmentez le temps selon la tolérance du bébé.
Tummy Time 2 mois : Jusqu’à 15-20 minutes au total. Réparties en plusieurs courtes sessions.
Tummy Time 3 mois : De 20 à 30 minutes au total. Le bébé commence à mieux contrôler sa tête. Ajoutez des stimulations visuelles.
Tummy Time 4 mois : Entre 30 et 45 minutes au total. Amélioration du contrôle cervical. Motivez-le avec des jouets.
Tummy Time 5 mois : De 45 à 60 minutes. Il tient bien sa tête et recherche l’interaction. Maintenez la routine avec des jouets, rouleaux ou miroirs.

Exercices de Tummy Time et idées pour divertir le bébé

Le Tummy Time doit toujours être pratiqué lorsque le bébé est éveillé et sous surveillance. Commencez par de courtes périodes (par exemple, quelques minutes plusieurs fois par jour) et augmentez progressivement à mesure que le bébé s’y habitue.

Vous pouvez commencer en le plaçant sur le ventre sur votre poitrine tout en le maintenant, ou sur une surface ferme et confortable, en faisant toujours en sorte que ce soit un moment de jeu pour qu’il vive une expérience positive.

Voici quelques idées d’exercices :

Exercice 1

SUR LE GENOU SUR UNE CHAISE

Faire roter le bébé après l’avoir nourri est une excellente occasion de l’habituer à être sur le ventre.

Exercice 2

SUR LE GENOU AU SOL

Le Tummy Time au sol en petits intervalles avec le bébé sur vos jambes l’aide à s’habituer à cette position.

Exercice 3

TUMMY TIME DANS L’EAU

L’eau est un excellent moyen pour que le bébé reste plus longtemps sur le ventre, toujours sous surveillance.

Exercice 4

AVEC LES PARENTS

Pratiquez le Tummy Time avec votre bébé ; les parents ou les frères et sœurs sont toujours le meilleur soutien.

Outils pour pratiquer le Tummy Time avec votre bébé

Votre bébé a du mal à pratiquer le Tummy Time ? Aidez-vous des bons outils, comme un rouleau ou le coussin de positionnement Mimos® et d’autres produits de la marque pour faciliter la posture.

Mimos® Play facilite la pratique du Tummy Time et aide à la correction des déformations sévères grâce à sa position latérale ajustable.

Mimos® Play, votre meilleur allié pour pratiquer le Tummy Time

De nombreux parents constatent que la pratique du Tummy Time n’est pas toujours facile : le bébé peut se frustrer, pleurer ou refuser d’être sur le ventre. Heureusement, Mimos® Play est conçu précisément pour faciliter ce processus, en s’adaptant au développement de chaque bébé.

Cet accessoire :

Améliore la posture du bébé, en le plaçant dans une position plus confortable et ergonomique qui facilite son mouvement naturel.
Permet au bébé de rester sur le ventre plus longtemps, augmentant ainsi les bénéfices du Tummy Time.
Renforce son développement musculaire et sensoriel, en le stimulant pour atteindre de nouvelles étapes comme se retourner, lever la tête ou commencer à ramper.
Aide à corriger les déformations crâniennes modérées ou sévères grâce à sa position latérale ajustable, qui soulage la pression sur l’arrière du crâne.
S’adapte à la croissance et à la force du bébé grâce à ses 3 pièces modulaires qui permettent d’ajuster le support selon son âge et son niveau de développement.

Avec Mimos® Play, votre bébé se place sur le ventre en toute sécurité dans une posture adaptée à ses besoins. Notre produit l’accompagne dès les premières semaines jusqu’à ce qu’il puisse maintenir des positions sur le ventre plus longues.