Vollständiger Leitfaden zum Tummy Time: Wann man mit der Bauchlage beginnt und Übungen nach Monaten

Was ist Tummy Time?

Tummy Time oder „Bauchlage“ ist eine essenzielle Praxis in den ersten Lebensmonaten, bei der das Baby wach und unter Aufsicht auf den Bauch gelegt wird. Sie kann auf der Brust der Mutter oder des Vaters, im Bett oder auf einer bequemen Oberfläche durchgeführt werden.

Auch wenn diese Position anfangs unangenehm sein kann, ist die sogenannte Bauchlage (Prone-Position) entscheidend, um die Nacken-, Rücken- und Schultermuskulatur des Babys zu stärken, die normale motorische Entwicklung zu fördern und das Risiko von Schädeldeformitäten wie der lagebedingten Plagiozephalie zu reduzieren.

Regelmäßige Tummy Time ab den ersten Wochen hilft deinem Baby, Kopfkontrolle, Körperkraft und psychomotorische Fähigkeiten zu entwickeln, und macht diese Erfahrung zu einem Teil seiner täglichen Spiel- und Entdeckungsroutine.

Außerdem musst du dir keine Sorgen machen: Die Bauchlage während des Spielens stellt kein Risiko für den plötzlichen Kindstod (SIDS) dar.

Warum ist Tummy Time wichtig für dein Baby?

Tummy Time ist nicht nur eine Aktivität, sondern ein therapeutisches und präventives Werkzeug mit vielen Vorteilen für die Entwicklung des Babys:

Stärkt die Muskulatur

Hilft beim Aufbau der Nacken-, Rücken- und Schultermuskulatur, die für Meilensteine wie Kopfheben, Drehen, Sitzen und Krabbeln entscheidend sind.

Beugt Schädeldeformitäten vor

Weniger Zeit in Rückenlage reduziert den konstanten Druck auf den Hinterkopf und hilft, Abflachungen zu vermeiden.

Verbessert die Kopfkontrolle

Durch regelmäßige Tummy Time entwickelt das Baby mehr Kontrolle über seinen Kopf und mehr Stabilität, was zu einer ausgewogeneren motorischen Entwicklung führt.

Fördert die Sinne und die kognitive Entwicklung

In Bauchlage nimmt das Baby seine Umgebung aus einer anderen Perspektive wahr. Dies fördert Exploration, visuelle Koordination und Interaktion mit den Eltern.

Wann sollte man mit Tummy Time beginnen?

Es wird empfohlen, das Baby bereits ab der Geburt an die Bauchlage zu gewöhnen. Je früher es Zeit in dieser Position verbringt, desto natürlicher wird sie für ihn.

Wenn ein Neugeborenes beispielsweise kurze Zeit wach auf der Brust der Eltern verbringt, wird diese Praxis Teil seiner täglichen Routine.

In Bauchlage lernen Babys, sich zu drehen, zu rollen, zu krabbeln und sich fortzubewegen. Deshalb entwickeln Babys, die keine Bauchlage praktizieren, ihre motorischen Fähigkeiten oft später als solche, die regelmäßig Tummy Time machen.

“Je früher das Baby beginnt, Zeit in Bauchlage zu verbringen, desto natürlicher wird diese Position für es. Deshalb wird empfohlen, das Baby von Anfang an daran zu gewöhnen. Es sollte mit kurzen Zeiträumen beginnen, während es wach ist, und nach und nach wird es zu einem natürlichen Teil seiner täglichen Routine.“

Dra. Anna Öhman, PT Spezialistin für Pädiatrie

Bauchlage je nach Alter des Babys

Wie viele Minuten pro Tag sollte ein Baby Tummy Time machen? Das hängt vom Alter ab:

Tummy Time 0 Monate: 2 bis 3 Einheiten von 1–2 Minuten. Beginne auf deiner Brust oder auf dem Wickeltisch. Immer unter Aufsicht.
Tummy Time 1 Monat: 3 bis 5 Einheiten von 3–5 Minuten. Dauer je nach Toleranz erhöhen.
Tummy Time 2 Monate: Bis zu 15–20 Minuten insgesamt. In mehrere kurze Einheiten aufteilen.
Tummy Time 3 Monate: 20 bis 30 Minuten insgesamt. Das Baby kontrolliert den Kopf besser. Visuelle Reize hinzufügen.
Tummy Time 4 Monate: 30 bis 45 Minuten insgesamt. Verbesserte Nackenkontrolle. Mit Spielzeug motivieren.
Tummy Time 5 Monate: 45 bis 60 Minuten. Gute Kopfkontrolle und Interaktion. Routine mit Spielzeug, Rollen oder Spiegeln beibehalten.

Tummy-Time-Übungen und Ideen zur Unterhaltung des Babys

Tummy Time sollte immer durchgeführt werden, wenn das Baby wach und unter Aufsicht ist. Beginne mit kurzen Einheiten und steigere sie schrittweise.

Du kannst beginnen, indem du das Baby auf deine Brust legst oder auf eine feste, bequeme Oberfläche, und es in ein Spiel integrierst, damit es eine positive Erfahrung wird.

Hier sind einige Übungsideen:

Übung 1

AUF DEM OBERSCHENKEL AUF EINEM STUHL

Das Bäuerchen nach dem Füttern ist eine gute Gelegenheit, das Baby an die Bauchlage zu gewöhnen.

Übung 2

AUF DEM OBERSCHENKEL AUF DEM BODEN

Kurze Intervalle auf deinen Beinen helfen dem Baby, sich an die Position zu gewöhnen.

Übung 3

TUMMY TIME MIT WASSER

Wasser ist ein gutes Mittel, damit das Baby länger in Bauchlage bleibt – immer unter Aufsicht.

Übung 4

MIT DEN ELTERN

Tummy Time gemeinsam mit deinem Baby durchführen – Eltern oder Geschwister sind die beste Unterstützung.

Hilfsmittel für Tummy Time mit deinem Baby

Fällt deinem Baby Tummy Time schwer? Nutze geeignete Hilfsmittel wie Rollen oder das Mimos® Positionierungskissen, um die Haltung zu erleichtern.

Mimos® Play erleichtert Tummy Time und hilft bei der Korrektur schwerer Deformitäten durch seine verstellbare Seitenposition.

Mimos® Play, euer bester Verbündeter für Tummy Time

Viele Eltern stellen fest, dass Tummy Time nicht immer einfach ist: Das Baby kann frustriert sein, weinen oder sich weigern.

Zum Glück wurde Mimos® Play genau dafür entwickelt, diesen Prozess zu erleichtern und sich an die Entwicklung jedes Babys anzupassen.

Dieses Zubehör:

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Fördert die muskuläre und sensorische Entwicklung.
Hilft bei der Korrektur moderater oder schwerer Schädeldeformitäten durch Seitenlagerung.
Passt sich dem Wachstum durch seine 3 modularen Teile an.

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